[giulieee]

Io mi regolo GROSSOMODO stabilendo un menù per ogni giorno della settimana. Premetto che anche io "dissocio", quindi a pranzo tendenzialmente carboidrati (pasta preferibilmente con verdura o riso in mille modi o farro ...)e frutta mentre la sera proteine e verdura.
Per le proteine faccio così:
Lunedì: legumi
M: formaggio fresco
M: uova
G: carne rossa/bianca
V: pesce
S:legumi a pranzo e la sera ........pizza ......... (piatto completo, in realtà)
D pranzone completo dai nonni: pasta + carne o rossa o bianca; la sera quel che avanza dal pranzo

Ciaooo