Farro con salmone e zucchine



Le ricette delle nostre cene sono quelle che potrebbero essere definite “Le ricette del BBM”, nascono infatti da conversazioni tramite BlackBerry Messenger con Marta in base ad alcuni parametri: richiamo a mente delle cose in frigo o in dispensa con probabile scadenza a breve, ispirazione del momento, indice salutistico del piatto (in base a cosa si è mangiato la sera prima e a pranzo e in vista di eventuali abbuffate da nonni e amici), indice di mangiabilità da parte della piccola Irene, a breve accreditata di un anno e un mese di età.

Nella nostra dieta utilizziamo molto i cereali: riso, farro, orzo e mix vari. Sia in forma classica, sia in quella delle versioni a cottura veloce (“pronto in 10 minuti”). La ricetta di accompagnare zucchine e salmone nasce dal fatto che è un’accostamento abbastanza classico, che c’era nel frigorifero una confezione di salmone affumicato prossima alla scadenza e che il freezer, dopo la raccolta estiva nell’orto, è ancora ricco di zucchine surgelate già tagliate a rondelle.

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La piccola mangia in autonomia i cibi a pezzettini (dalla pasta corta a tutto quello che si può fare a quadratini) anche se le vanno forniti uno alla volta, altrimenti mezzo piatto finisce in bocca nel giro di tre secondi, mentre su pietanze come i cereali generalmente, per la salvezza del pavimento, viene imboccata. Sta cominciando a fare i primi esperimenti con le posate, abbastanza buoni con tutto quello che è infilzato su una forchetta, meno per quanto riguarda il cucchiaio, causa rotazione della posata a metà strada tra la bocca e il piatto.

Visto che da poco avevamo incontrato un amico senegalese, con questo piatto abbiamo provato a insegnarle la classica presa del riso imbevuto di intingolo: una sorta di presa a pinza con le 5 dita in modo da raccogliere un po’ di riso, passarlo nel liquido e portarlo alla bocca. I risultati non sono stati così disastrosi come si potrebbe pensare, ma siamo passati presto al cucchiaio, anche se non prima che avesse il piacere di tuffare le mani nel piatto, saggiare la texture della pietanza e fare manbassa dei pezzettoni di salmone e di zucchina.

La ricetta è molto veloce e, taglio della cipolla a parte, è eseguibile anche con un esserino che zampetta in giro per la cucina.

Ingredienti 3 persone:

  • Farro a cottura veloce: 250 grammi (rende molto meno di quello secco)
  • Salmone affumicato: 250 grammi (ma va bene anche quello fresco/in scatola)
  • Una zucchina tagliata a rondelle
  • Una cipolla di medie dimensioni
  • Una manciata di prezzemolo
  • Sale: un pizzico nell’acqua del farro e zero in padella visto che il salmone affumicato è già saporito di suo
  • Olio per soffriggere la cipolla e per la finitura finale

Preparazione:

Mettete a bollire l’acqua per il farro, io per salare uso un pizzico del sale aglio e prezzemolo home-made che ho in dispensa. Nel frattempo tagliate la cipolla a pezzettini, senza tritarla troppo finemente. Mettetela a soffriggere in una padella antiaderente in modo gentile sul fuoco con dell’olio, fatela giusto imbiondire. A questo punto sarà ora di tuffare in acqua il farro a cottura veloce. Aggiungete in padella  il salmone tagliato a pezzetti e, quando il tutto tende ad asciugarsi, le zucchine. Fate saltare a fuoco vivace e poi aggiungete un po’ dell’acqua di cottura del farro rubandola dalla pentola bollente, l’amido rilasciato nell’acqua aiuta a dare una consistenza più cremosa al tutto.

Coprite e lasciate cuocere a fuoco medio basso fino a che arriva il momento di scolare il farro. Mentre si scola per bene aggiungete in padella una bella manciata di prezzemolo fresco (io uso quello dell’orto surgelato). Una volta scolato tuffatelo in padella e fate saltare fino alla consistenza desiderata. A questo punto spegnete il fuoco, lasciate riposare un minutino, aggiungete un filo d’olio, mescolate e servite.

Buon appetito!

www.falsomagro.com

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11 comments

  1. alexaleaia says:

    Nooooo! ma il salmone non doveva essere quella cosa buonissima per la salute piena di preziosi omega3 ecc.ecc.? arma n°2 (dietro ai broccoli) contro ogni tipo di cancro e malattie coronariche? ma va bene solo se bollito? oppure è come per tutti quanti gli alimenti, va bene solo se mangiato in quantità modeste?
    Unica vera soluzione: andare a mangiare salmone esclusivamente in Canada, dove lo pescano i privati la domenica negli innumerevoli fiumi e lo fanno affumicare nel capannino dietro casa (e quello si che è buono! ma tanto, tanto buono!)

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